18 de abril de 2021
Salmo
4; Atos 3.11-21; 1João 3.1-7; Lucas 24.36-49
Texto:
Salmo
4
Tema:
Dormindo tranquilo enquanto tudo parece desmoronar!
A
ciência indica seis maneiras eficientes para
pegar no sono rapidamente. Se você tem dificuldade para
dormir e percebe que as antigas receitas de chás calmantes, técnicas de
relaxamento ou mesmo medicamentos não fazem efeito precisa conhecer outras
maneiras apontadas pela ciência como eficientes para pegar no sono rapidamente.
Confira os métodos e faça o teste ainda esta noite.
Dicas científicas para pegar no sono rapidamente:
1. Momentos antes de dormir, fique
longe de aparelhos eletrônicos como celular, tablet e TV, que emitem luz
artificial. Segundo um trabalho
científico publicado pelo Current Biology, evitar a exposição a esse tipo
de iluminação ajuda a pegar no sono mais rapidamente e reduz as chances de
distúrbios que atrapalham o descanso noturno.
2. O conselho da vovó de beber
leite morno para dormir mais rapidamente tem fundamento científico, já que o
alimento é fonte de tripofano, um aminoácido que aumenta a produção de
serotonina, neurotransmissor considerado importante para o desencadeamento do
sono.
3. Batizado de "4-7-8", o
exercício
de respiração para pegar no sono em segundos foi elaborado pelo
médico Andrew Weil, que garante ser possível adormecer rapidamente através da
técnica que funciona como "tranquilizante natural do sistema
nervoso".
4. O ambiente de descanso também
desempenha papel fundamental para pegar no sono rapidamente. Especialistas
indicam, inclusive, 5 maneiras
de transformar o quarto no lugar mais aconchegante do mundo
para dormir sem interrupções.
5. Quem vive em bairros
movimentados e não consegue silêncio completo no quarto na hora de dormir deve apostar em
ruídos brancos, que consistem em barulhinhos como o de chuva ou
de ondas do mar. De acordo com neurologistas, os sons básicos e não-repetitivos
não precisam ser processados pelo cérebro, passa pela nossa consciência sem nos
despertar emoções e, por isso, ajuda a pegar no sono.
6. Para nunca mais sofrer com a
dificuldade em pegar no sono é preciso estabelecer horários fixos para dormir.
Especialistas apontam que respeitar uma rotina gera no cérebro uma espécie de
condicionamento que reforça o ritmo circadiano natural do sono e regula as
variáveis biológicas que favorecem um descanso mais eficiente.
Para muitas pessoas essas dicas
da ciência são seguidas a risca. No entanto, preste atenção ao que diz a
Palavra de Deus por boca do salmista Davi: Salmo 4 – Leitura.
O Salmo 4 e o 3 são autoria de Davi. Os
títulos são idênticos, tendo apenas o final alterado.
Confiança em Deus
na adversidade,
... na angustia.
Davi está fugindo devido à revolta de
seu filho Absalão.
Em meio a essa situação Davi se mostra
verdadeiramente confiante em Deus, a ponto de dizer: “em paz me deito e logo pego no sono,
porque, Senhor, só tu me fazes repousar seguro” (Sl 4.8).
Dormir sossegado em meio a perseguição só
esperando em Deus.
Davi não conhecia as dicas valiosas da
ciência para dormir e descansar bem. No entanto, deixa até mesmo para a ciência
a melhor de todas as dicas: só
o Senhor Deus é quem me faz repousar seguro.
Davi é uma testemunha fiel de Deus. O
próprio sentiu e viveu os atos poderosos de Deus. Foi escolhido para ser rei
ainda jovem. Teve vitórias em muitas batalhas contra os inimigos do povo de
Deus. E agora, numa situação em que poderia ter seu sono tirado, exclama que “em paz me deito
e logo pego no sono, porque, Senhor, só tu me fazes repousar seguro”
(Sl 4.8).
Davi não se cala. Davi não esconde sua
confiança em Deus. Davi corajosamente é uma testemunha de Deus. Amém!
ERT
Edson Ronaldo TREssmann
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Obrigado por seguir esse blog. Com certeza será uma bênção em sua vida.